La prise de Masse

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^{La  prise de masse permet d’augmenter sa force et sa masse musculaire , pour cela il y aura plusieurs paramètres en compte. Hypertrophie musculaire est une réaction du corps due à un effort sportif. Lorsque le muscle est hautement sollicité pendant un entrainement de musculation ;il est endommagé puis réparé par la suite. Ce processus va finalement le renforcer et le muscle va ainsi prendre du volume. Ces dommages entrainent une surcompensation c’est-à-dire la réparation et le renforcement des tissus. Pour stimuler la croissance d’un muscle, il doit continuellement être amené à réaliser des efforts aux quels il n’est pas apte principe de la surcharge progressive. Il y a 4 facteurs pour qu'il y est surcompensation :}   

• L’heterochronie 
• L’intensité de l’effort
• Durée de l’effort 
• Réitération de l’effort

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