Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire : développer la puissance contractile des muscles , tonifier et rééquilibrer le corps . Selon l’entrainement choisi, le renforcement musculaire peut améliorer la force, la résistance à l’effort , l’endurance ou d’autres qualités. Le renforcement musculaire se base sur la pratique d’exercices diversifiés. 

Il s’agit en fait d’une adaptation nerveuse à l’effort, selon l’étude de Ikai et Fukunaga, qui détermine une augmentation de la force de 20% à 40% qui peut survenir au cours des premières semaines sans augmentation notable de la surface de section du muscle concerné.

Pour chaque muscles ou groupe de muscles, il y a un exercice bien précis à accomplir afin de renforcer ce dernier. Pour ce faire on peut très bien utiliser des charges ou tout simplement utiliser le poids du corps.

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